Que vous souffriez de grondements d’estomac avant le dîner ou juste un de ces jours, les collations sont généralement la solution. Parce que soyons honnêtes, les collations sont la vie. Mais vos habitudes de grignotage peuvent-elles vous empêcher d’atteindre vos objectifs? Peut-être que vous essayez de brûler des graisses, mais que vous ne pouvez pas résister au grignotage de midi? Ou peut-être que vos habitudes excessives de morsure brûlent un trou dans votre portefeuille? Quelle que soit votre relation avec les collations, nous avons découvert si c’est vraiment aussi mauvais que les gens le pensent et comment vous pouvez grignoter comme une collation pour le bonheur!
Alors, quel est le problème avec la collation?
Premièrement, il n’y a rien de mal à grignoter. Si vous essayez de perdre du poids, le grignotage n’est pas votre ennemi. La règle générale lorsque vous perdez des kilos est que vous devez avoir un déficit calorique, c’est-à-dire que vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez. ( pour un bon entraînement, nous recommandons Andriol achat ) Ainsi, tant que vos collations correspondent à la teneur en calories, il est peu probable qu’elles vous fassent prendre du poids.
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Mais quelles collations dois-je manger?
Bien sûr, vous devez toujours choisir des collations plus saines, pas des collations sucrées comme les bonbons et le chocolat. Parfois, seul un beignet fonctionnera (nous y sommes tous allés), mais pour la plupart, essayez de choisir des aliments qui vous seront bénéfiques.
Nous nous considérons comme des apéritifs assaisonnés (voyez notre révolution des apéritifs si vous ne nous croyez pas!), voici donc nos meilleurs conseils à prendre en compte lors du choix des apéritifs:
Choisissez judicieusement
Comme nous l’avons dit, le grignotage n’est pas le problème. C’est souvent ce que vous choisissez de manger. Choisis sagement. La collation convient-elle à vos macros ou à votre apport calorique? Est-ce qu’il contient du sucre et des ingrédients artificiels? Cela vous satisfera-t-il jusqu’à votre prochain repas? Tout cela doit être pris en compte avant de creuser.
Vérifier le raccourci
C’est super important. Vérifiez toujours vos macros de collations, surtout si vous regardez ce que vous mangez. Certaines collations prétendent être saines, mais peuvent être secrètement chargées de sucre et de matières grasses – les aliments étiquetés «faibles en matières grasses» sont souvent les coupables, alors assurez-vous de creuser un peu plus.
Avez-vous vraiment faim?
Si vous ne pensez qu’à l’origine de votre prochain repas, mais que vous venez juste de manger, demandez-vous si vous avez vraiment faim? Obtenir une collation peut sembler une option évidente, mais beaucoup d’entre nous confondent la soif avec la faim. L’ennui et la fatigue peuvent également être confondus avec la faim, c’est pourquoi nous prenons souvent part à la plupart de nos collations au travail! Essayez de boire une pinte de H2O et voyez si vous avez faim. Ou essayez de faire une pause – promenez-vous et prenez l’air. Vous pensez peut-être que vous avez faim, mais votre corps essaie de vous dire autre chose.
Préparez-vous, préparez-vous, préparez-vous
Oui, tellement important, nous avons dû le dire trois fois. Comme pour la plupart des choses dans la vie, la préparation est la clé. Assurez-vous d’apporter une variété de collations saines pour brouter pendant votre journée de travail, lors de longs voyages ou généralement lors de promenades. Lorsque la faim nous surprend, nous essayons de réaliser tout ce qui nous convient. Dans la plupart des cas, cela conduit à un voyage de dernière minute au distributeur automatique ou au magasin, où toutes sortes de tentations sont possibles. Assurez-vous que vous êtes armé de marchandises et cela vous permettra de réduire ces envies tout en restant sur la route.