Qui n’aime pas se prélasser au bord de la piscine en vacances? Un cocktail sans soucis à la main, la piscine est souvent la pièce maîtresse de votre escapade estivale, mais pourquoi ne pas l’intégrer à votre routine d’exercice quotidienne? La natation offre tant d’avantages; Que vous souhaitiez brûler des calories, vous tonifier ou améliorer votre forme physique, nager dans la piscine est tout ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Vous ne pouvez pas dire exactement? Nous avons donc rassemblé quatre avantages principaux de la natation – vous serez surpris de voir à quel point cet exercice simple peut aider votre corps et votre esprit.

1) Votre tout corps

fonctionne

Une chose qui distingue la natation de la foule, c’est qu’elle fonctionne sur toutes les parties du corps – plutôt cool hein?! Donc, si vous recherchez un entraînement complet du corps pour améliorer votre condition physique générale ou tonifier tous les coins et recoins, sautez dans la piscine et nagez! Avec de nombreux mouvements différents au choix – la brasse est un bon point de départ, si vous maîtrisez le papillon, vous êtes légendaire – vous pouvez travailler sur différentes parties du corps en ajoutant un peu de variété à votre séance.

2) Il brûle des calories assez rapidement

Si vous essayez de perdre du poids, la natation peut être votre réponse. En moyenne, vous pouvez brûler environ 400 calories après une heure de natation faible à modérée. Augmentez le rythme et, vous l’avez deviné, vous brûlez encore plus.

3) Il est disponible

Très probablement, vous savez exactement où se trouvent les bains locaux. Et la plupart d’entre eux sont ouverts presque toute la journée, tous les jours, il n’y a donc aucune excuse pour se plonger dans la vie quotidienne. Une autre grande chose à propos de la natation est son accessibilité à tout le monde, quel que soit son âge, son niveau de forme physique ou ses capacités. La natation peut être un excellent exercice sécuritaire pour les personnes souffrant d’arthrite ou de blessures musculaires. Il augmente également la fréquence cardiaque sans exercer de stress supplémentaire sur le corps, ce qui est idéal pour ceux qui souffrent de blessures et cherchent à améliorer leur forme physique.

4) Cela améliore votre sommeil

Il n’y a rien de pire que de se battre pour dormir. Vous êtes fatigué, mais votre cerveau ne s’est tout simplement pas arrêté – frustrant, non? Eh bien, une baignade en soirée pourrait aider. Comme vous le savez, la natation fonctionne pour tout le corps et brûle beaucoup de calories. Cela signifie que vous serez également privé d’énergie, ce qui peut signifier qu’il vous sera plus facile de vous endormir. La recherche montre également que les températures fraîches de la piscine peuvent également provoquer de la somnolence, car votre corps utilise plus d’énergie pour rester au chaud. Quoi qu’il en soit, un plongeon dans la piscine avant de vous coucher peut être tout ce dont vous avez besoin pour passer une bonne nuit de sommeil.

5) C’est génial pour l’esprit

Une bonne nage peut faire des merveilles pour le corps, mais devinez quoi? Cela peut être tout aussi bon pour l’esprit. La natation est connue pour être une grande bouée de sauvetage pour de nombreuses personnes pour soulager le stress et lutter contre la mauvaise humeur causée par la libération d’endorphines pendant l’exercice. Il s’agit en grande partie d’un sport solo, c’est donc une excellente occasion de s’éloigner du monde et de se détendre.

Quelqu’un? Qui se dirige aujourd’hui vers le centre de divertissement local? Cela pourrait bien faire le monde pour vous!